วิตามินและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพข้อต่อ

วิตามินดีมีบทบาทในการช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น แหล่งธรรมชาติคือแสงแดดและอาหารบางชนิดเช่น ปลาที่มีไขมัน นมเสริมวิตามิน และไข่แดง

แร่ธาตุที่สำคัญสำหรับกระดูกและฟัน พบในผลิตภัณฑ์นม ผักใบเขียว ถั่วเหลือง และปลาซาร์ดีน การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเพียงพอเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพกระดูก

วิตามินซีมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน พบในผลไม้ส้มเช่น ส้ม มะนาว และผักหลายชนิด

แร่ธาตุที่มีบทบาทในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท พบในถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืชเต็มเมล็ด และผักใบเขียว